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四川农业大学 级女生体育实训课Ⅰ 教学进度计划

四川农业大学      级女生体育实训课

教学进度计划

 

  体育系主任:                 日期:                       

  执行本课程的教师签名:

 

                                                         

 

                                                      

  

                                                         

 

                                                         

 

                                                         

 

                                                         

 

 

体育学院公共体育教学部

20162

 

附注:本进度计划一式三份,一份交授课者,一份存体育系,一份送艺术与体育学院。

       级女生体育实训课Ⅰ教学进度计划(16学时)

学 时

教材名称

主要教学内容

12

课堂常规

 

 

 

柔韧素质练习①

 

 

力量素质练习

 

 

太极拳

 

1、介绍我校体育实训课课程计划与安排;

2、讲解体育课教学、课堂常规等方面的要求;

3、讲解体质测试相关内容以及注意事项等;

4、对学生进行安全教育。

1、恢复性健身跑800,全身伸展性练习;

2、肋木拉韧带;

3、柔韧性练习。

1、两人拔河比赛;

230快速跑

3、俯卧支撑练习。

1简介简化太极拳的特点,注意事项

2学习起势——野马分鬃——白鹤亮翅

34

太极拳

 

 

跳跃能力练习③

 

奔跑能力练习

 

1、复习简化太极拳1-3式;

2学习左右搂膝推掌——手挥琵琶——倒卷肱——左揽雀尾

1跨步跳、单、双脚跳跃练习;

2、连续蛙跳

1、间歇跑:直道放松大步跑,弯道快走;

230冲刺跑。

 

56

太极拳

 

奔跑能力练习⑤

 

 

力量素质练习

 

1、复习简化太极拳1-6式,学习右揽雀尾——单鞭——云手”

1小步跑过渡到快速跑;

2行进间高抬腿跑练习;

3304050的加速跑。

1、仰卧起坐练习;

2、立卧撑练习。

78

太极拳

 

 

柔韧、跳跃练习

 

 

耐力素质练习⑧

 

 

1、复习简化太极拳1-10式,学习单鞭——收势

2、讲解技评和达标要求。

1、各项柔韧练习,坐位体前屈练习;

2、跨步跳;

3、单、双脚向前、后、左、右跳。

1、长跑注意事项;

2、健身跑400800m.

 

910

太极拳

 

耐力素质练习⑨

 

1、复习改进太极拳1-12式动作。

2、技评考试。

1、在操场或学校自然地形跑。

 

 

1112

游泳

1理论

1)水的特性、原则、作用

2)与陆上锻炼之别、效果

3)本能需要(生存技能)

4)教育功能(素质教育)

5)安全教育,注意事项,个人卫生,池内卫生

2了解学生身体和水性情况

3.分组教学:

1)不会组:①熟悉水性,重点解决怕水心理;②学习漂浮,呼吸练习;

2)会泳组:①分组:小组长负责制;②学习仰泳腿部技术;③学习仰泳呼吸;④规定距离游,发展耐力素质

 

1314

游泳

不会组:

1.漂浮练习

2.学习仰泳腿部技术

3.注意教学重点,动作技术协调配合,难点:①水感差,怕水心理;②体会要点差,缺乏自信心,建议:多讲,多示范,多鼓励,互帮互学,结合实际意义多启发教育。

会泳组:

1.改进仰泳腿部技术、呼吸练习

2.学习仰泳手部技术

3仰泳手、脚配合练习

4介绍蛙泳技术

5.耐力练习(游一定的距离)

 

1516

游泳

 

 

不会组:

1.陆上辅助练习

2.纠正腿部技术动作

3手的技术动作,介绍手腿技术配合

4.达标

会泳组:

1.改进仰泳腿部技术动作

2.耐力游(针对不同情况,安排不同游距)

3.达标

 

 

 

 

注:教师可根据天气、场地、器材等情况适当调整教学内容。