四川农业大学 级女生体育实训课Ⅱ 教学进度计划

学 时

教材名称

主要教学内容

1～2

课堂常规

柔韧素质练习①

跳跃能力练习②

篮球①

1、介绍我校体育实训课课程计划与安排；

2、讲解体育课教学、课堂常规等方面的要求；

3、讲解体质测试相关内容以及注意事项等；

4、对学生进行安全教育。

1、恢复性健身跑800米，全身伸展性练习；

2、肋木拉韧带；

3、立位体前驱练习。

1、跨步跳、单、双脚跳跃练习；

2、连续蛙跳。

1、简介篮球运动及锻炼价值；

2、熟悉球性；

3、运球（原地——行进间）；

4、原地双手中近距离投篮；

5、简介：1）场地；2）裁判员、记录台人数和职责；3）比赛方法。

3～4

力量素质练习③

奔跑能力练习④

篮球②

体质测试项目介绍

1、两人拔河比赛；

2、俯卧支撑练习。

1、间歇跑：直道放松大步跑，弯道快走；

2、30米冲刺跑。

1、复习所学内容；

2、学习单、双手传、接球（原地——行进间）；

3、规则简介：两次运球、带球走等；

4、运球上篮（行进间高、低手上篮）；

讲解体质测试总体要求，测试顺序、具体的测试方法以及安全注意事项等。

5～6

奔跑能力练习⑤

力量素质练习⑥

篮球③

1、小步跑过渡到快速跑；

2、行进间高抬腿跑练习；

3、30米、40米、50米的加速跑。

1、仰卧起坐练习；

2、立卧撑练习。

1、复习所学内容；

2、原地投篮；

3、规则简介：违例（一）：时间方面的违例等；

4、运、传、投综合练习。

7～8

柔韧、跳跃练习⑦

耐力素质练习⑧

篮球④

1、各项柔韧练习；

2、跨步跳；

3、单、双脚向前、后、左、右跳。

1、长跑注意事项；

2、健身跑400—800m计时、测跑前后脉博。

1、复习行进间运球投篮；

2、学习半场运球上篮（技评项目）；

3、学习半场比赛方法；

4、规则简介：违例（二）：走步等；

5、教学比赛。

9～10

力量、柔韧素质练习⑨

耐力素质练习⑩

篮球⑤

1、俯卧支撑练习；

2、坐位体前屈练习。

1、在操场或学校自然地形跑。

1、复习半场运球上篮（技评项目）；

2、学习持球突破；

3、规则简介：3秒，5秒，8秒，24秒违例；

4、教学比赛。

11～12

身体素质练习 eq \o\ac(○,11)11

篮球⑥

1、教师自行安排。

1、练习技评考试内容；

2、掩护（重点是侧掩护）；

3、规则简介：犯规及罚则；

4、教学比赛。

13～14

篮球⑦

1、练习技评考试内容；

2、技评考试。

15～16

机动

1、技评补测；

2、教师根据实际情况组织球类教学比赛或耐力

素质练习。