四川农业大学 级男生体育实训课Ⅰ 教学进度计划

学 时

教材名称

主要教学内容

1～2

课堂常规

柔韧素质练习①

力量素质练习②

足球①*

篮球①**

1、介绍我校体育实训课课程计划与安排；

2、讲解体育课教学、课堂常规等方面的要求；

3、讲解体质测试相关内容以及注意事项等；

4、对学生进行安全教育。

1、原地各种上肢下肢及全身伸压练习；

2、肋木拉韧带；

1、俯卧撑。

1、简介足球运动特点，注意事项等；

2、熟悉球性练习；

3、运球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧运球；

4、踢球：脚内侧踢球、停球。

1．熟悉球性

2．运球（原地→行进间）

3．行进间高（低）手上篮

4．技评内容介绍

3～4

跳跃能力练习③

奔跑能力练习④

足球②*

篮球②**

1、单、双脚跳越练习；

2、连续蛙跳。

1、30米、40米、50米冲刺跑。

1、运球：直线、变向、变速运球；

2、踢球：脚内侧、脚背内侧踢球及停球；

3、踢球比远（准）；

4、运、传、射门综合练习；

5、运球绕杆射门。

1．单、双手传接球（原地——行进间）

2．运球上篮（行进间高、低手上篮）

3．掩护（重点是侧掩护）

4．规则介绍：犯规

5．练习技评考试内容

5～6

力量素质练习⑤

足球③*

篮球③**

1、收腹举腿；

2、原地蹲起。

3、仰卧起坐

1、胸部停球技术：挺胸停球；

2、掷边线球；

3、运、传、射门综合练习；

4、运球绕杆射门。

1．原地投篮

2．跳投

3．运、传、投综合练习

4．规则简介：违例（一）：时间方面的违例等

5．练习技评考试内容

7～8

耐力素质练习⑥

足球④*

篮球④**

1、长跑注意事项；

2、在操场或学校自然地形跑。

1、二人传球推进射门；

2、脚背正面踢球；

3、头球（前额正面）；

4、运球绕杆射门；

5、教学比赛。

1．运、传、投综合练习

2．规则简介：违例（二）：走步等

3．持球突破

4．练习技评考试内容

5．教学比赛

9～10

身体素质练习⑦

足球⑤*

篮球⑤**

1、教师自行安排。

1、技评考试

1、技评考试

11～12

身体素质练习⑧

游泳①

1．各项柔韧练习

2．跨步跳

3．单、双脚向前、后、左、右跳

1、理论：

1）水的特性、原则、作用

2）与陆上锻炼之别、效果

3）本能需要（生存技能）

4）教育功能（素质教育）

5）安全教育，注意事项，个人卫生，池内卫生

2．了解学生基本情况（身体情况、水性）

3．分组教学：

1）不会组：①熟悉水性，重点解决怕水心理；②学习漂浮，呼吸练习；

2）会泳组：①分组：小组长负责制；②学习蛙泳腿部技术；③学习蛙泳呼吸；④规定距离游，发展耐力素质

13～14

游泳②

不会组：

1．漂浮练习

2．学习蛙泳腿部技术

3．注意教学重点，动作技术协调配合，难点：①水感差，怕水心理；②体会要点差，缺乏自信心，建议：多讲，多示范，多鼓励，互帮互学，结合实际意义多启发教育。

会泳组：

1．改进蛙泳腿部技术、呼吸练习

2．学习蛙泳手部技术

3．蛙泳手、脚配合练习

4．介绍自由泳技术

5．耐力练习（游一定的距离）

15～16

游泳③

不会组：

1．陆上辅助练习

2．纠正腿部技术动作

3．手的技术动作，介绍手腿技术配合

4．达标

会泳组：

1．改进蛙泳腿部技术动作

2．耐力游（针对不同情况，安排不同游距）

3．达标